L'allenamento è caratterizzato da movimenti funzionali che lo rendono specifico nel suo genere. In base a questa disciplina, il gesto atletico deve essere applicato con abilità e precisione mentre esprime giusta forza, velocità, resistenza, agilità e coordinazione. Per essere efficace l’allenamento deve essere in stretta relazione con la tipologia e la durata degli sforzi richiesti, con le caratteristiche del soggetto a cui è rivolto (età, sesso, caratteristiche fisiche, caratteristiche tecniche individuali in relazione allo sport praticato, ecc), e con le condizioni particolari nelle quali ci si trova ad operare (numero degli allenamenti settimanali, disponibilità di attrezzi o materiali, ecc). Quindi la valutazione della disciplina sulla quale si desidera essere funzionali è il primo e fondamentale passo verso l’ottimale programmazione dell’allenamento. Essa è utile nel comprendere il punto di partenza e la condizione fisica e psichica globale dell’atleta. Non c'è ombra di dubbio che al giorno d'oggi, i piloti su due ruote delle più svariate discipline specifiche, sono sempre più prestanti fisicamente, ed è risaputo che l'allenamento di determinati muscoli, movimenti e capacità fisiche, nonché un regime alimentare da atleti, siano determinanti per ambire ai migliori risultati in pista.
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